血液循環を活性化し、瘀血を取り除くために食べる果物は何ですか?

血液循環を促進し、瘀血を取り除くためにはどの果物を食べるべきですか？血行促進に役立つ10種類のフルーツ

血液循環を促進し、瘀血を除去することは、伝統的な中国医学の健康管理における重要な概念であり、食事や調整によって血液循環を促進し、血液の滞りを解消することを指します。果物は、豊富な栄養素と天然の活性物質により、血液循環を活性化し、血液の滞りを取り除くのに最適です。ここ10日間でネット上で話題になった、血行促進や瘀血の解消に関連したおすすめのフルーツをご紹介します。これらは伝統的な中国医学の理論と現代の栄養学と組み合わされて、科学的な参考資料を提供します。

1. 血行を促進し、瘀血を解消する果物ランキング一覧

2. さまざまな体質の方への選択提案

1.明らかな瘀血や体質のある方：サンザシ、パイナップル、ザクロを優先的に摂取し、少量の黒糖と一緒に食べると効果がさらに高まります。

2.気血虚の人: チェリー、桑の実、ブドウ、赤いナツメヤシとの組み合わせがさらにおすすめです。

3.三人の高尚な人：ブルーベリー、リンゴ、キウイなどが適しています。 1日の摂取量を200〜300グラムに抑えるように注意しましょう。

4.術後の回復期間: パパイヤとパイナップルは傷の治癒を促進する効果があり、食後に摂取することをお勧めします。

3. 食べるときの注意点

4.効果を高める科学的な組み合わせ

1.サンザシ+みかんの皮：3：1の割合で沸騰させたお湯で、気の滞りや瘀血による月経困難症に適しています。

2.ブドウ+セロリ：ジュースを絞って飲むと血圧を下げる効果があります。

3.ブルーベリー＋ヨーグルト：アントシアニンの吸収率を高め、朝食におすすめです。

4.パイナップル＋生姜茶風邪や風邪を和らげる100g+200ml

5. 最近の注目の研究成果

1. 国際ジャーナル「Food Chemistry」に掲載された最新の研究により、クコのアントシアニン含有量はブルーベリーの2.3倍であり、微小循環の改善に優れた効果があることが確認されています。

2. 中国中国医学科学院は、サンザシに含まれるヒペリン成分が過剰な血小板凝集を大幅に抑制できることを発見しました。

3. 日本の学者は臨床試験を通じて、ザクロを2か月間摂取すると動脈の弾力性が18％増加する可能性があることを証明しました。

結論:血液循環を促進し、血液の滞りを取り除くために自分に合った果物を選択し、定期的な運動と良い仕事と休息を組み合わせることでのみ、最高の健康効果を達成できます。単一栄養素の過剰摂取を避けるために、毎週3〜4種類の果物をローテーションすることをお勧めします。抗凝固薬を服用している場合は、食事計画を調整する前に医師に相談してください。