閉じ込め中に何を食べるか

閉じ込め中に何を食べるか

産後の閉じ込めは、女性が回復するための重要な時期であり、食事の条件付けは特に重要です。合理的な食事は、新しい母親が迅速に強さを回復するのを助けるだけでなく、牛乳分泌を促進し、赤ちゃんの健全な成長を確保することもできます。以下は、過去10日間にインターネット全体で熱心に議論された閉じ込めダイエットのトピックの編集です。伝統的な栄養と現代の栄養の見解を組み合わせて、産後の母親に科学的な食事のアドバイスを提供します。

1。閉じ込めダイエットの中核原則

1。バランスの取れた栄養：タンパク質、ビタミン、ミネラルは不可欠です
2。より少なく食べてもっと食べる：胃の負担を減らすために1日5〜6食
3。温かくて消化しやすい：生、冷たい、脂っこい、スパイシーな食べ物を避けてください
4。位相補充：サイクルで食事の焦点を調整します

2。一般的な監禁成分ランキング

3.推奨される段階的な閉じ込めレシピ

1週目（ルード期間）
フォーカス：血液循環を促進し、血液停止を除去し、子宮収縮を促進する
推奨：ゴマオイルポーク肝臓スープ、ブラウンシュガーキビのおridge、生化学スープ
タブー：高麗人参や鹿の角などの素晴らしい栄養成分

2週目（修理期間）
フォーカス：気と血液を調節し、組織を修復します
お勧め：アンジェリカクルシアンコイスープ、黒い真菌揚げ豚のスライス、赤豆スープ
新規：赤い日付やWolfberryなどの少量の暖かく強壮剤成分

第3週と4週目（注入期間）
フォーカス：体力の強化、麻痺、母乳育児
推奨：大豆と豚のトロッタースープ、タンジェリンを煮込んだチキンスープ、ワイン液の丸い種子
注：体力に応じて強度を調整します

4.インターネット全体で議論される閉じ込めダイエットのホットトピック

5.さまざまな体格の母親のための食事調整の提案

1。ヤン欠乏憲法（寒さと疲労を恐れています）：MuttonやLonganなどの温かく強壮剤成分を増やします。
2。陰の不足憲法（口の乾燥、乾燥、暑さ）：トレメラやリリーなどのより多くの陰栄養食品を食べる
3。湿った熱と熱憲法（にきび、苦味）：脂っこさを減らし、冬のメロンとコックスシードを増やす
4。アレルギー構成：シーフードなどのアレルギー食品は避けてください

6. 2023年の新しい閉じ込め食事の傾向

1。科学監禁食事配達サービス：Professional Nutritionistは、3回の食事と3時をカスタマイズします
2。低GIダイエットの概念：血糖変動を制御し、体型を回復するのに役立ちます
3。薬用ダイエットの概念：中国の漢方薬を毎日の食事に統合します
4。ポータブルヘルスドリンク：インスタントブラックゴマペースト、赤い日付、ウルフベリーティーなど。

7。注意すべきこと

1.帝王切開を持っている母親は、食べる前に食事をする前に排気を待つ必要があり、流動性から徐々に移行する必要があります
2。母乳育児中に毎日追加される必要があります。
3.毎日2000mlの水摂取量を確保する（スープ +飲料水）
4.牛乳が上昇したときに高タンパク質と高脂肪の食品を減らす
5.食事の多様性を維持し、過度の単一成分を避けます

監禁中、食事は伝統的な知恵に従うだけでなく、現代の栄養知識を組み合わせるべきです。新しい母親は、自分の回復状況と医師のアドバイスに基づいて、パーソナライズされた閉じ込め食事計画を開発することをお勧めします。覚えておいてください、科学的な食事 +適切な休息 +ハッピームード=完璧な閉じ込め！